Сколько воды нужно пить и что ещё следует помнить

Все слышали, что для здоровья важно пить много воды, но далеко не все знают, как, сколько и что ещё нужно учесть. По словам экспертов, потребность в воде у каждого человека зависит от множества различных условий от роста, веса и возраста до профессии и места жительства. В среднем грудничку требуется порядка 270мл/сутки, а взрослым — не менее 2 литров, однако точный показатель рассчитывается исходя из нормы 30 мл на 1 кило массы тела, а спортсменам и людям физического труда нужно выпивать даже больше — порядка 40мл на килограмм веса.

По мере взросления процент жидкости в организме постепенно падает и составляет около 90% у плода, до 80% у новорожденных, 70% — у детей, 65% у взрослых и примерно 55% у пожилых. Медики подчёркивают: при подсчёте выпиваемой жидкости стоит учитывать только чистую воду, поскольку вся остальная жидкость, входящая состав супов и прочих продуктов, воспринимается организмом, как пища, и требует энергии для усвоения. Ещё одна полезная рекомендация — начинать свой день со стакана воды на голодный желудок: такая привычка позволит очистить организм, активировать ЖКТ, улучшить работу слизистой и обмен веществ. Выяснить больше подробностей и подобрать оптимальный питьевой режим можно, проконсультировавшись с врачом.

Употребление достаточного количества воды, правильное питание, отказ от вредной пищи и привычек, регулярная физическая нагрузка и соблюдение рекомендаций специалистов помогут сохранить и укрепить здоровье, а очищение организма с помощью сорбента Энтеросгель позволит собрать и мягко вывести из него токсины, аллергены и прочие вредные вещества, не затрагивая витамины и полезные микроэлементы благодаря уникальной запатентованной структуре.