Данный сайт использует файлы cookies. Продолжая находиться на данном сайте, вы соглашаетесь с использованием нами файлов cookies. Узнайте больше о политике конфиденциальности на нашем сайте!

Сладкое после упражнений: можно ли, какое и сколько

В прессе и в Сети встречается утверждение о том, что плотный перекус после физических упражнений не скажется на весе благодаря так называемому «углеводному окну». Специалисты отмечают, что употребление углеводов действительно позволяет восполнить нехватку энергии в мышцах, поскольку во время тренировок расходуется содержащийся в них гликоген, и если не перекусить, его выработка тормозится.

Впрочем, не стоит забывать о чувстве меры и правильном выборе перекуса. Медики рекомендуют выпить стакан молока или съесть сладкий фрукт наподобие яблока или банана, а вот выпечка и фастфуд не только не пойдут на пользу, но и ускорят набор веса. Общая масса потребляемых простых углеводов не должна превышать 50 граммов в сутки. Больше подробностей можно узнать, проконсультировавшись со специалистом.

Грамотно подобранный и сбалансированный рацион питания, отказ от вредных продуктов и привычек, регулярные занятия спортом, соблюдение распорядка дня и предписаний врачей помогут сохранить и укрепить здоровье и избавиться от лишнего веса, а очищение организма с помощью сорбента Энтеросгель позволит вывести токсины, запасённые в жировой ткани и попадающие в кровь при её расщеплении, делая процесс похудения более комфортным.

25.04.2022


Похожие материалы