Учёные перечислили секреты идеального завтрака

Российские диетологи считают, что идеальный завтрак должен включать в себя белки, жиры и длинные углеводы. Каждый организм индивидуален, а значит, подбирая диету, необходимо прислушиваться к «сигналам» своего желудка: например, если каша не даёт длительного насыщения, её стоит заменить белковой пищей. Стоит обратить внимание на яйца, куриное мясо и творог. Тем, кому каша даёт длительное чувство сытости, стоит включить в свой завтрак крупы, мюсли и хлеб.

Специалисты советуют отказаться от сладкого, которое стоит употреблять позже, и съедать на завтрак совсем немного фруктов и мёда. Употребление быстрых углеводов приводит к резкому всплеску инсулина, за которым следует резкий спад, после чего аппетит разыграется с новой силой, что может привести к перееданию. Эксперты советуют тем, кто начинает утро с тренировки, употребить банан или нежирный йогурт за полчаса до утренней пробежки, а завтракать уже после её окончания. Тем, кто привык не есть по утрам и не чувствует такой необходимости, не нужно заставлять себя: хватит и стакана тёплой воды или йогурта без добавок.

Правильное и сбалансированное питание, подобранное с учётом особенностей здоровья и метаболизма, отказ от вредных привычек, занятия спортом и периодическое очищение организма с помощью сорбента Энтеросгель помогут сохранить и укрепить здоровье.