Учёные выяснили, какая активность полезнее всего в пожилом возрасте

Американские учёные считают, что людям старшего возраста следует активнее заниматься домашними делами, чтобы поддерживать здоровье и увеличить продолжительность жизни. Многолетнее исследование физической активности с участием около 17,000 жительниц в возрасте около 72 лет, примерно 800 из которых скончались за период исследования, показало, что недолгие, но резкие всплески физической активности лучше всего укрепляют здоровье в пожилом возрасте.

Для этого как нельзя лучше подходят домашние дела, работа в саду, перемещение между этажами и небольшие прогулки. Специалисты подсчитали, что пожилым людям необходимо делать до 4,500 шагов в день. Впрочем, полезны и небольшие ежедневные прогулки (более 2,000 шагов) — такая привычка позволяет снизить вероятность преждевременной смерти на целых 32%, причём если сравнивать с малоподвижным образом жизни, каждые дополнительные 1,000 шагов уменьшают риск примерно на 28%.

Здоровый и активный образ жизни, отказ от вредных продуктов и привычек, общение с близкими, регулярные обследования и соблюдение рекомендаций врача помогут сохранить и укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни, а очищение организма с помощью сорбента Энтеросгель позволяет снизить риск интоксикации.