Укрепить кости помогут баскетбол и волейбол

Физические упражнения, оказывающие дополнительную нагрузку на скелет, могут быть полезны как для мужчин, так и для женщин: в наши дни более двухсот миллионов человек на планете болеют остеопорозом, который проявляется у женщин в менопаузе и мужчин после 65 лет частыми переломами.

Учёные из Швеции провели эксперимент и установили, что занятия спортом оказывают дополнительные нагрузки на кости, обеспечивая наращивание костной массы. Участники эксперимента, занимающиеся 4 часа в неделю, имели большую плотность костной ткани, чем люди, ведущие пассивный образ жизни. Самыми эффективными видами спорта для наращивания костной ткани являются волейбол и баскетбол, на втором месте — теннис и футбол. Занятие этими видами спорта в молодом возрасте обеспечивает максимальную костную массу и предупредит остеопороз в старости.

Состояние костной ткани улучшает диета, богатая витамином D и кальцием, очищение организма Энтеросгелем и отказ от вредных привычек.