Американские специалисты провели анализ дневников питания около 50,000 пожилых женщин и обнаружили, что те из них, кто злоупотребляет белым хлебом и сладким, чаще других сталкиваются с нарушениями сна. Учёные считают, что это может быть связано с повышенным уровнем сахара, из-за которого организм начинает выделять гормоны, препятствующие засыпанию, такие, как кортизол и адреналин.
В результате формируется своего рода замкнутый круг, когда проблемы со сном стимулируют тягу к вредным продуктам. Это наблюдение позволило учёным прийти к выводу, что правильное питание совершенно необходимо для качественного сна. Специалисты рекомендуют соблюдать осторожность с такими продуктами, как хлеб, макаронные изделия, пирожные и торты, а также другие продукты с изобилием углеводов. Наличие клетчатки в овощах и фруктах позволило тем участницам, которые их потребляли, иметь меньше проблем со сном без резкого скачка уровня глюкозы в крови.
Правильное и сбалансированное питание, здоровый образ жизни, строгое соблюдение режима сна и отдыха, отказ от вредных привычек и вечернего просмотра телевизора, а также систематическая детоксикация организма с помощью сорбента Энтеросгель помогут укрепить здоровье и нормализовать сон.
