5 полезных советов по здоровому питанию

Не секрет, что современный стиль жизни откровенно подрывает наше здоровье. Сидячая работа, перекусы на ходу, некачественное и нерациональное питание — всё это исподволь становится причиной болезней и ухудшения качества жизни. Как предотвратить подобное развитие событий? Оказывается, не так уж и сложно!

• Завтрак необходим! Кстати, приучить себя завтракать не так сложно — достаточно перестать есть перед сном, а для завтрака найти что-то вкусное и одновременно полезное, и есть непременно захочется! Завтракать можно по-разному: овсянка, салат, отварное яйцо или омлет, порой даже кусочек мяса — всё это поможет «разбудить» организм намного эффективнее, чем пресловутая чашка утреннего кофе, пить который на голодный желудок вообще нельзя;
• Пообедать сильно занятому человеку нелегко, но в любом случае следует предпочесть фастфуду столовую или ресторанчик с домашней кухней, в котором вместо гамбургера вам предложат суп и котлету. Если обедать в ресторане вам не по карману — не ленитесь и берите еду из дома. Разумеется, лучше отдавать предпочтение отварным и паровым блюдам, а также салатам, заправленным растительным маслом, а не майонезом;
• Нередко под голод «маскируется» жажда — пейте вволю, не принуждая себя, но и не позволяя испытывать сильную жажду. Помните, что жидкость содержат не только супы, соки и чай, но и «сухая» на первый взгляд еда — каши, салаты и хлеб. Ориентируйтесь на чувство жажды, утоляйте её вовремя;
• Финансовый кризис многих заставил перейти на продукты подешевле, что не могло положительно сказаться на их здоровье. Стоит помнить, что в дешевом «масле» скорее всего, маргарин, а недорогие конфеты буквально напичканы пищевой химией — подсластителями и ароматизаторами. Покупайте еду с умом, и старайтесь избегать суррогатных продуктов;
• Разгрузочные дни — настоящий праздник для организма, они помогают отдохнуть ферментным системам и очистить тело от поступающих с едой токсинов. Выбирайте разгрузочные дни по вкусу, их очень много и разных — кефирные, злаковые, овощные, соковые, яблочные... А усилит эффект от разгрузочного дня Энтеросгель — он поможет организму избавиться от токсинов и нейтрализует неприятные ощущения, связанные с ограничениями в питании.