В жаркие дни специалисты рекомендуют включить в рацион больше ягод и салатов с фасолью и прочими бобовыми, а также пить больше воды. По словам экспертов, бобовые не только дают стойкое чувство насыщения, но и полезны для здоровья ЖКТ, поскольку содержат большое количество пищевых волокон, необходимых для роста полезных бактерий. Тем, кто хочет разнообразить рацион, стоит также обратить внимание на малину и клубнику, поскольку они тоже богаты клетчаткой.
Кроме того, медики советуют не поддаваться искушению зайти перекусить фастфудом в течение дня — куда лучше взять с собой из дома банан или немного орехов: это позволит людям, которые следят за фигурой, избежать срывов в питании и перекусить без вреда для здоровья. Медики предупреждают: несмотря на соблазн, стоит отказаться от привычки утолять жажду слабоалкогольными напитками вроде холодного пива, чтобы избежать обезвоживания, и отдать предпочтение обычной питьевой воде. Выяснить больше подробностей о питании в знойные дни можно, проконсультировавшись с врачом.
Сбалансированный рацион питания, отказ от вредных продуктов и привычек, регулярные физические нагрузки, соблюдение режима дня и предписаний врачей помогут сохранить и укрепить здоровье, а очищение организма позволит нормализовать состояние кишечного микробиома и снизить риск интоксикации.
