Диетологи рассказали, как дольше сохранить здоровье и красоту

Диетологи считают, что соблюдение всего нескольких простых рекомендаций позволяет дольше сохранить здоровье и стройную фигуру:

• не все жиры вредны. Употребляйте полезные для организма растительные масла, авокадо;
• тыквенные и льняные семена содержат витамины группы В, микроэлементы, антиоксиданты и жирные кислоты;
• в ежедневном рационе должно быть до 30% белка. Специалисты по здоровому питанию советуют включать в меню чечевицу, бобовые, орехи, постное мясо, яйца, молоко;
• в рационе должно содержаться около 500 г фруктов и овощей в день;
• употребляйте каши из цельного зерна;
• выпивайте 6-8 стаканов воды в сутки;
• регулярно очищайте организм от токсичных веществ и аллергенов с помощью препарата Энтеросгель;
• отказаться от вредных привычек.

Следуя этим простым правилам, можно дольше сохранить молодость и здоровье.