Как отвыкнуть есть по ночам?

То, что есть по ночам — вредно, знает каждый (ну или почти каждый) из нас. И тем не менее, как часто мы не успеваем поесть днём и наедаемся за ужином, или плотно едим в гостях, или просто заглядываем в холодильник перед сном, потому что там осталось что-то вкусненькое... Делать так нельзя: ночью организм должен отдыхать и восстанавливаться, а не переваривать пищу.

В противном случае нарушения обмена веществ и лишнего веса не избежать. Кстати, именно в плотном и позднем ужине часто кроется причина нежелания завтракать, а отсутствие завтрака — ещё одна вредная привычка. Итак, как отвыкнуть от «ночного дожора»?

• Частенько к холодильнику нас толкает бессонница. Примите тёплую ванну, выпейте травяного чая, проветрите спальню, прогуляйтесь перед сном;
• Соблюдайте режим питания в течение дня. Завтраки и обеды обязательно должны быть — благо, в наши дни всё-таки особых препятствий для этого нет;
• Ужин должен быть достаточно сытным. Кстати, не есть после 18:00 — стереотип. Главное — чтобы последний приём пищи был за 4 часа до сна, поэтому корректируйте свой режим питания в соответствии с режимом дня;
• Если перед сном всё равно хочется есть — выпейте стакан кефира или молока. Но не больше!
• Почистите зубы сразу после ужина: привкус пасты во рту остановит от похода к холодильнику;
• Введите в привычку периодически очищать организм от токсинов Энтеросгелем. Токсины ухудшают самочувствие и провоцируют дискомфорт, который нередко выливается в нарушения питания;
• Нередко причиной плотного ужина становится скука. Найдите себе какое-то интересное занятие, хобби. А вот телевизор перед сном вреден: во-первых, излишние переживания могут помешать засыпанию, а во-вторых, нередко перед телевизором съедается едва ли не второй ужин из чипсов и попкорна.

Правильный режим питания — залог здоровья. Сделайте его своей полезной привычкой!