Как правильно питаться после 60?

Российские эксперты считают, что с возрастом необходимо ограничивать калорийность рациона, по возможности употреблять в пищу меньшее количество животного жира, сахаров, соли, и стараться употреблять продукты с высоким содержанием витаминов, микроэлементов, аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот и пищевых волокон.

Специалисты считают, что калорийность мужского рациона в возрасте 60+ не должна превышать 2,300 калорий, а женской диеты — 2,000, около половины из которых должны приходиться на животный белок. Примерно половину всех жиров должны давать растительные масла (лучше всего оливковое), углеводы же лучше всего получать из полисахаридов. Питаться следует от 4 до 5 раз в сутки, стараясь не забывать о полезных продуктах и пищевых добавках.

Правильное и сбалансированное питание, регулярная физическая и умственная активность, общение с близкими, отказ от вредных привычек, соблюдение предписаний врача и периодическое очищение организма с помощью сорбента Энтеросгель помогут укрепить здоровье и снизить риск множества заболеваний, включая возрастные.