Существует мнение, что «заедание» стресса грозит проблемами со здоровьем, однако правильное питание поможет успокоить нервы. Специалисты рекомендуют употреблять больше белковой пищи: мяса, рыбы, яиц (2-3 порции в сутки). Помимо этого, необходимо включить в рацион продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, поскольку они позволяют нормализовать давление и снизить риск проблем с сердцем.
Тяга к сладкому при стрессе объясняется повышенным расходом энергии — но её нехватку лучше компенсировать с помощью здоровых продуктов: овощей, фруктов, круп, зелени и цельнозернового хлеба. Это позволит восполнить недостаток энергии без ущерба для здоровья. Кроме того, очень важно регулярно выпивать дневную норму воды — для здорового человека она составляет порядка полутора-двух литров в сутки. Выяснить больше подробностей о пользе и противопоказаниях различных продуктов можно, проконсультировавшись с врачом.
Грамотно подобранный рацион, отказ от вредной пищи и привычек, регулярная физическая активность, качественный сон и соблюдение рекомендаций врачей помогут сохранить и укрепить здоровье, а очищение организма с помощью сорбента Энтеросгель позволит нормализовать состояние микрофлоры кишечника и снизить риск интоксикации.
