Какие продукты содержат больше всего кальция?

Часто приходится слышать, что йогурт содержит много кальция, однако российские специалисты советуют есть больше сыра и сгущёного молока — с точки зрения покрытия суточной нормы кальция эти продукты гораздо привлекательнее.

По нормам, кисломолочные продукты должны содержать более 60 мг кальция на 100 граммов. Йогурт содержит в среднем 75-83 мг, что неплохо, однако средняя норма для взрослого составляет 1,000 мг в день для возраста от 19 до 50 лет, и 1,200 — для возраста 50+. В то же время всего 100 граммов голландского сыра (около 1,000мг) или пармезана (порядка 1,200мг) могут покрыть сразу всю норму, 100 граммов плавленого сыра — 2/3, а такое же количество сгущёного молока — примерно треть суточной нормы.

Правильное и сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, систематические занятия спортом, а также регулярная детоксикация организма с помощью сорбента Энтеросгель помогут укрепить здоровье и снизить риск ряда заболеваний, в том числе возрастных.