Врачи рекомендуют тем, кто испытывает проблемы со сном, ограничить использование гаджетов в вечернее время, избегать употребления кофе и других тонизирующих напитков, а также стресса. Мировая нестабильность последнего времени оказывает серьёзное давление на психику людей, поэтому значение гигиены сна трудно переоценить.
Медики советуют избегать просмотра новостей перед сном, а лучше вообще выключить гаджеты и телевизор, ложась в кровать. Кроме того, нужно постараться строго соблюдать режим дня и избегать дневного сна, даже если человек чувствует, что недостаточно выспался. Примерно месяца соблюдения этих правил должно хватить, чтобы нормализовать своё состояние и улучшить качество сна. Если же этого не произойдёт, стоит обратиться к специалисту-сомнологу за консультацией и лечением.
Правильно подобранная диета, отказ от вредных привычек, регулярная физическая активность и соблюдение предписаний врачей помогут сохранить и укрепить здоровье, а очищение организма с помощью сорбента Энтеросгель позволит снизить риск интоксикации.
