Данный сайт использует файлы cookies. Продолжая находиться на данном сайте, вы соглашаетесь с использованием нами файлов cookies. Узнайте больше о политике конфиденциальности на нашем сайте!

Отказ от лифта поможет укрепить сердце

Порой приходится слышать, что отказ от пользования лифтом и пользование лестницами позволяет заменить физические упражнения. Канадские исследователи заинтересовались вопросом, какое количество ступеней необходимо преодолеть, чтобы добиться эффекта, аналогичного настоящей тренировке. В результате исследования выяснилось, что преодолевая от 2 до 4 лестничных пролётов по 20 ступенек в день, можно укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни.

Полуторамесячное исследование с участием 24 студентов показало, что поднимаясь на 3 пролёта 3 раза в день, можно улучшить аэробные показатели на 5%, причём совершенно не обязательно тратить на подобные «тренировки» много времени — к примеру, 20 секунд быстрых подъёмов по лестнице эквивалентны по эффекту 1 минуте подъёма с меньшей скоростью.

Регулярные физические упражнения (пускай даже простые), правильное и сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, а также систематическая детоксикация с помощью сорбента Энтеросгель помогут укрепить здоровье и улучшить самочувствие.

21.10.2019


Похожие материалы