Перечислены продукты, которые нужно добавить в рацион осенью

За окном холодает, а значит — пора изменить свой рацион, включив в него несколько продуктов, необходимых для здоровья осенью. В это время активно распространяются ОРВИ, а значит, необходимо употреблять больше продуктов с витамином C: цитрусовых, гранатов, помидоров, капусты, шиповника и так далее. В блюда необходимо добавлять лук, чеснок и куркуму, имеющие противовирусные свойства.

Растительное масло холодного отжима, печень трески и семечки помогут восполнить дефицит витамина D, а также омега-3 жирных кислот, айва и печень позволят ликвидировать нехватку железа, а морская рыба полезна для синтеза гормонов радости, из-за чего её употребление помогает улучшить настроение. Ещё один способ побороть осеннюю тоску — употреблять больше абрикосов, грецких орехов, фиников и фундука, богатых витаминами группы B. Кроме того, схожими свойствами обладают горький шоколад, банано и авокадо. Выяснить больше подробностей о тех или иных продуктах, их пользе и противопоказаниях можно, проконсультировавшись с врачом.

Сбалансированный рацион питания, отказ от вредных продуктов и привычек, регулярная физическая нагрузка, соблюдение режима дня и предписаний врачей помогут сохранить и укрепить здоровье, а очищение организма с помощью сорбента Энтеросгель позволит снизить риск интоксикации и нормализовать состояние микрофлоры кишечника.