Диетологи считают, что правильно подобранный рацион позволит улучшить настроение и ослабить проявления депрессии и ощущения подавленности. Как известно, некоторые продукты заметно поднимают настроение. Среди них традиционно называют тёмный шоколад, жирную рыбу и яичный желток, однако есть и другие, не столь известные, но не менее эффективные.
Скажем, шоколад богат магнием и оказывает успокаивающее действие, но он показан далеко не всем, поэтому его можно заменить с помощью авокадо, кешью и миндаля. Тем, кто употребляет антидепрессанты, необходимо есть больше продуктов, содержащих много белка, таких, как говядина и индейка. Заедать мясо лучше всего зеленью, шпинатом и капустой, а на десерт позволить себе немного сладкого, поскольку оно позволяет улучшить настроение.
Грамотно подобранная и сбалансированная диета, отказ от вредных продуктов и привычек, регулярные занятия спортом, положительные эмоции и здоровое психологическое окружение помогут сохранить и укрепить здоровье и улучшить настроение, а очищение организма с помощью сорбента Энтеросгель позволит вывести шлаки и токсины и снизить риск интоксикации.
