Австралийские учёные выяснили, что те, кто просыпается под мелодичную музыку, делают это быстрее и чувствуют себя лучше до самого вечера. Дело в том, что главный показатель эффективности сигнала будильника — так называемая инерция сна (состояние, когда человек уже не спит, но ещё не проснулся окончательно) — причём её длительность (до нескольких часов) зависит не от громкости или длительности звонка будильника, а от типа мелодии.
В результате экспериментов специалисты обнаружили, что резкий и громкий сигнал будильника вызывает длительную инерцию, в отличие от приятной популярной музыки, которая даёт куда меньшую инерцию, способствуя более комфортному и быстрому пробуждению.
Комфортное психологическое окружение, строгое соблюдение режима сна и отдыха, правильное питание, регулярные занятия спортом, отказ от вредных привычек, продуктов и использования гаджетов перед сном помогут улучшить сон и укрепить здоровье, позволяя организму полноценно отдохнуть перед новым днём.
