Тем, кто страдает бессонницей, может быть полезен список продуктов, способствующих засыпанию, составленный специалистами. Медики считают, что пациентам, страдающим этим недугом, стоит добавить в рацион больше продуктов, богатых триптофаном, магнием и мелатонином. Эти вещества содержатся в таких продуктах, как курятина, темный шоколад, молоко, кефир, йогурт, гранаты, бананы, киви, виноград, миндаль и клюква.
Врачи также рекомендуют исключить употребление алкоголя, кофе, острых приправ, сладкой, калорийной и жирной пищи перед сном, чтобы улучшить засыпание. Выяснить больше подробностей можно, проконсультировавшись со специалистом.
Соблюдение режима дня и предписаний врачей, грамотно подобранный и сбалансированный рацион питания, а также отказ от вредной пищи и привычек помогут сохранить здоровье и улучшить самочувствие, а очищение организма с помощью сорбента Энтеросгель позволит нормализовать состояние микробиома кишечника и снизить риск интоксикации.
