Немецкие учёные назвали самый полезный «природный допинг»: добавление шпината в ежедневный рацион благотворно сказывается на мышечной массе и выносливости.
10-недельное исследование с участием почти 50 добровольцев показало, что употребление шпината помогает увеличить прирост мышечной массы, а также положительно сказывается на выполнении силовых упражнений благодаря входящим в состав этого овоща витаминам, минералам, белкам и железу.
Правильное питание, отказ от вредных привычек и регулярные физические упражнения помогут укрепить здоровье и прибавить сил.
