Сколько овощей и фруктов нужно съедать в сутки?

Американские специалисты провели анализ результатов 28 научных работ на тему питания с участием почти 2,000,000 добровольцев из 29 стран на всех континентах и выяснили, что употребление 5 порций овощей и фруктов в сутки позволяет максимально увеличить продолжительность жизни. В частности, специалисты рекомендуют съедать по 3 порции овощей и 2 порции фруктов в день.

Любопытно отметить, что увеличение количества съедаемых овощей и фруктов не даёт никаких преимуществ. В то же время, следование вышеупомянутой диете позволяет снизить вероятность кончины от любых причин на 13%, от проблем с сердцем — на 12%, от онкозаболеваний — на 10%, а также на целых 35% — от респираторных заболеваний. Специалисты выяснили, что для продления жизни полезнее всего листовая зелень (шпинат, салат латук и т.п.), овощи и фрукты с высоким содержанием витамина C и каротина — например, цитрусовые, морковь и ягоды, а вот фруктовые соки, картошка, кукуруза и зелёный горошек мало подходят для этих целей. Выяснить больше подробностей и получить персональные рекомендации можно, проконсультировавшись с врачом.

Сбалансированное питание, отказ от вредной пищи и пагубных привычек, регулярные физические нагрузки, соблюдение рекомендаций специалистов и режима дня помогут сохранить и укрепить здоровье, а очищение организма с помощью сорбента Энтеросгель позволит нормализовать состояние кишечной микрофлоры и снизить риск интоксикации.

Справочно-информационный/аналитический материал, не имеющий в качестве основной цели продвижение товара на рынке. (Разъяснение ФАС России по обращению №182708731 от 21.08.2023)