Учёные посвятили многие годы поиску методик, помогающих быстрее уснуть. В итоге эксперты пришли к не самому оригинальному, но верному выводу: бороться с бессонницей поможет спокойное занятие, например, чтение книги со спокойным сюжетом.
Следует расслабить тело и мозг, отвлечься от проблем, заняться медитацией, дыхательной гимнастикой.
Для того, чтобы было легче уснуть, необходимо отказаться от напитков с кофеином и алкоголя, стимулирующих нервную систему. Желательно совершать вечерние пешие прогулки и регулярно очищать организм от токсинов сорбентом Энтеросгель.
