Как безопасно бросить курить

Самый распространенный и давно известный антитабачный метод — никотинзаместительная терапия. Суть лечения — в замене дозы никотина, поступающей с вдыханием табачного дыма, равноценной дозой этого же вещества, которую человек будет получать без использования сигарет.

К средствам никотинзаместительной терапии относятся: электронные сигареты, никотиновая жевательная резинка, леденцы, ингалятор, а также специальные таблетки «от курения» и никотинсодержащий пластырь. Многочисленные исследования показали, что данные препараты, безусловно, помогают человеку ослабить никотиновую зависимость, но при этом сами наносят вред организму. Большинство из них гепатотоксичны часто становятся причиной тошноты, недомогания, а иногда и развития аллергии.

Отказ от курения — это сильнейший стресс для организма, который выражается в нарушении обмена веществ и чрезмерно повышенном аппетите. Токсины которые образуются из за нарушения усвояемости привычных продуктов вызывают характерные, чувство недомогания, усталости и депрессии. Это естественная перестройка организма и её избежать нельзя, но можно значительно снизить «побочные эффекты» от перехода к здоровому образу жизни.

Увеличение физической нагрузки, даже в виде обычного фитнеса сразу облегчит «ломку». Дело в том, что спорт ускоряет метаболизм и организм на время перестает «замечать» нехватку привычного уровня никотина в крови. Очищение организма энтеросорбентом, таким как энтеросгель, который как губка собирает в ЖКТ все неусвоенные продукты и токсины, не давая им впитываться в кровь. Это поможет купировать синдром отмены, не набирать лишний вес и скорректировать аппетит.

Временный пересмотр привычного рациона питания, с отказом от жирной пищи и включением в него больше овощей и фруктов.