Данный сайт использует файлы cookies. Продолжая находиться на данном сайте, вы соглашаетесь с использованием нами файлов cookies. Узнайте больше о политике конфиденциальности на нашем сайте!

Сколько сахара можно употреблять в сутки без угрозы для здоровья?

По мнению российских диетологов, в среднем взрослому человеку стоит употреблять не более 25-50 граммов сахара в сутки, чтобы избежать проблем со здоровьем, причём речь идёт не только о собственно сахаре, но и других продуктах, которые его содержат, включая десерты, соусы (например, кетчуп), консервы, готовые завтраки и даже обезжиренную молочную продукцию.

Эксперты предупреждают: если на сладкое приходится более 10% потребляемых человеком за сутки калорий, это значительно повышает вероятность развития сахарного диабета 2 типа, не говоря уже о лишних килограммах. Кстати, норма потребляемого сахара для детей до 10 лет примерно в 2 раза меньше и составляет 3 ложки, а малышам меньше 3 лет и вовсе рекомендуется употреблять сахар только в составе фруктов и сухофруктов.

Правильно подобранный и сбалансированный рацион питания, отказ от вредных продуктов и привычек, соблюдение рекомендаций врачей, регулярный контроль веса и занятия спортом помогут сохранить и укрепить здоровье, а очищение организма с помощью сорбента Энтеросгель позволит снизить риск интоксикации.

03.09.2021


Похожие материалы