Возвращаемся в школу: как без проблем влиться в учебный процесс?

Пожалуй, у каждого ребёнка после каникул повляются трудности, связанные с возвращением к школьному режиму, умственным нагрузкам и необходимости соблюдения распорядка дня. Некоторые ребята за лето умудряются вообще забыть едва ли не всё, что успели выучить в школе. И приближающийся учебный год превращается в кошмар, с которым ребёнку явно не справиться в одиночку. Причём помощь нужна практически всем — от малышей до старшеклассников!

Советы специалистов помогут вам и вашему чаду адаптироваться в такой знакомой, но ставшей за лето слегка непривычной для него обстановке. При этом для того, чтобы избежать ненужных стрессов, процесс адаптации нужно запустить заранее, ещё на каникулах.

Восстанавливаем режим

На летних каникулах практически у всех детей нарушается привычный режим сна. В этот период большая часть школьников позже ложится спать и позже встает. Конечно, в идеале лучше продолжать вставать и ложиться в привычное время, но это мало кому удаётся.

Маленькие хитрости

• За пару недель до окончания каникул нужно начать понемножку смещать время, выделенное на сон. Каждый день укладывайте ребенка на 10 минут раньше, чем обычно, а утром будите его чуть раньше, постепенно приближая режим к школьному;
• Чтобы школьник лучше спал, ему не стоит активно двигаться позднее, чем за 2 часа до сна. Перед сном лучше всего всей семьей попить чаю, почитать книгу, поиграть в спокойные игры. Совершенно недопустимы перед сном компьютерные игры и телевизор — они возбуждают нервную систему, после них ребёнок долго не сможет заснуть;
• Хорошо, если в семье есть устоявшиеся вечерние ритуалы, к примеру, прогулка на свежем воздухе перед сном или чтение сказок. По мнению психологов, монотонное повторение определённого действия каждый день перед сном заранее настраивает организм ребёнка на отдых;
• Подвижность днём — залог хорошего сна ночью, и это относится не только к предшкольной неделе каникул. Вообще, хорошо, когда каникулы проходят на свежем воздухе, чтобы чадо могло вволю подвигаться и набеситься. Здорово, когда бодрый старт дня задает утренняя зарядка. И очень плохо, если все каникулы ребёнок проводит, лениво валяясь у телевизора, пока родители на работе.

Питаемся правильно

Подготовка к школе — это не только восстановление режима дня, но и возврат к привычной для ученика схеме питания. Согласитесь, нелегко после бабушкиных блинов и яблок-груш «только с дерева» резко переходить на домашний супчик и омлет с утра. Нередко такой внезапный переход провоцирует расстройства кишечника или даже пищевую аллергию!

Поэтому постарайтесь привезти отпрыска в город заблаговременно, чтобы успеть дать детскому организму время перестроиться. Ну а вместе с возвратом к «учебному» режиму дня нужно вернуться и к режиму питания.

Перед школой ваш ребёнок плотно завтракает, а за лето он привык к тому, что первый приём пищи — это обед после полудня? С этим придётся бороться, иначе ни первого, ни второго сентября вам не удастся затолкать в своего школьника ни крошки: к приёму пищи будут элементарно не готовы ферментные системы, задача которых — переваривать пищу — ведь они постепенно привыкают «включаться» в определённое время.

Начать можно с небольшого, но сытного завтрака, который нужно постепенно увеличивать и делать всё более и более питательным. Точно так же тщательно нужно пересмотреть каждый приём пищи.

Кстати, те дети, которые проводят лето не у заботливых бабушек, стремящихся накормить их вкусненьким, а дома, нередко нуждаются в ещё более тщательной корректировке питания перед учебным годом! Казалось бы, перемен в питании не было, набор блюд и их количество привычно... Но всегда ли ребёнок съедал заранее приготовленный мамой на обед суп или котлеты? Не заменяли ли их конфеты и чипсы? Работающим родителям нелегко проследить за питанием чада, но придётся — иначе резкий переход к учебным нагрузкам и соответствующему питанию может негативно сказаться на самочувствии ребенка.

На случай вероятных аллергий и расстройств пищеварения не забудьте запастись Энтеросгелем — этот современный энтеросорбент эффективен в обоих случаях, и быстро снимет неприятные симптомы при появлении недомогания у ребёнка. Впрочем, если за пару часов этого не случилось — обратитесь к врачу: под стресс и акклиматизацию может маскироваться и кишечная инфекция, а они не редкость в жаркое летнее время.

Вспоминаем пройденное

Безусловно, повторению пройденного материала будет посвящено некоторое время в начале учебного года, но надёжнее заняться этим самостоятельно. Пройдены для учеников всех классов по любым предметам сейчас доступны в интернете и в виде печатных сборников в книжных магазинах — как серьёзные, так и игровые. Выберите те, что придутся по душе ребёнку, и порешайте их вместе, наперегонки. Учитывая то, что родители учились давненько, отпрыск скорее всего одержит приятную победу, которая уж точно придаст ему веры в собственные силы.

Нередко на каникулы задают домашние задания — выполнить творческую работу, прочитать несколько книг, что-то самостоятельно изучить. Последние недели августа — не лучшее время для их экстренного выполнения! Если уж ваша «попрыгунья Стрекоза лето красное пропела», за неделю этого не исправить. Читайте и занимайтесь в оптимальном темпе, а навёрстывать непройденное придётся постепенно, в течение учебного года.

Такие задания помогут мозгу ребёнка настроиться на рабочий лад, освежат память и ускорят мышление, что значительно уменьшит стресс первых дней в школе.

Работаем, не уставая

Случается, что ещё до начала учебного года (в период подготовки к нему) у малыша падает настроение, он становится вялым и сонливым — возможно, вам так и не удалось правильно рассчитать нагрузку и ребёнок устаёт. Ещё не поздно внести коррективы! Проанализируйте, в чём проблема: слишком резкий переход на ранние подъёмы? Слишком долгие прогулки?

Помните, что даже привычные секции и кружки нужно будет вводить постепенно, с оглядкой на общее самочувствие крохи. На то, чтобы вернуть рабочий настрой, ребёнку нужен как минимум месяц, и в течение этого периода он нуждается в особом внимании родителей.

Любые резкие изменения образа жизни связаны со стрессом и требуют адаптации организма. При этом возможно развитие признаков или симптомов, которые в совокупности называют общей интоксикацией. Некоторые ученые считают, что это закономерная реакция организма. Однако достаточно часто подобная адаптация выходит из под контроля и развивается заболевание, требующее вмешательства со стороны.

Интоксикация — это набор симптомов, которые человек может определить как самостоятельно, так и с помощью врачей. Как правила, этими признаками являются: ухудшение самочувствия, снижение аппетита, общая слабость, повышение температуры тела, учащение пульса, головокружение, головная боль, тошнота, рвота и т.д. Энтеросгель в этом случае воздействует непосредственно на важное звено — удаляет токсины из содержимого кишечника. Таким образом токсины нейтрализуются и не могут проникнуть в кровь. Оптимально принимать Энтеросгель при появлении первых симптомов в период осенне-весенних эпидемий ОРВИ. Ненастная погода часто приводит к переохлаждению, поэтому по возвращении домой мы иногда чувствуем озноб. В этом случае, оптимально — выпить горячего напитка, например, чая или кофе, и принять дозу Энтеросгеля. Далее рекомендуем принимать Энтеросгель по инструкции —3 раза в день в течение недели.

Постарайтесь не нагнетать атмосферу: скорое возвращение в школу уже само по себе серьёзный стресс для ребёнка, и сейчас он нуждается не в окриках и раздраженном ворчании, а в похвале и поддержке. Не «сам виноват, так и не прочёл книгу», а «молодец, встал пораньше, больше прочитаешь и успеешь в срок». Нервозность никогда не сказывалась на успехах в учёбе положительно — постарайтесь не нервничать сами и не нервировать ребёнка.

Школа — это важнейшая часть жизни ребёнка. Пусть возвращение к учёбе в ней будет лёгким и приятным!