Такие разные диеты — часть вторая

Мы продолжаем рассказывать нашим читателям о различных диетах для похудения. Если вы не читали первую часть этой статьи, вам стоит начать отсюда.

Диета Пьера Дюкана заключается в прохождении своеобразных «этапов» диеты, первый и второй избавляют от лишнего веса, а третий и четвертый закрепляют результат. По рекомендации самого Пьера Дюкана рацион должны составлять 78 продуктов, богатых белком, при этом можно употреблять соль, горчицу и специи. Несомненный плюс данной диеты — разнообразие употребляемой пищи, а также дальнейшее формирование полезных пищевых привычек и контроль собственного веса.

К минусам стоит отнести практически полное отсутствие жиров и довольно долгий процесс похудения. Кроме того, диета Пьера Дюкана не рекомендуется при заболеваниях выделительной, мочеполовой, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

Диета Магги — это один из видов низкоуглеводной диеты, основу меню которой составляют яйца и цитрусовые. Подобное сочетание запускает в организме процессы сжигания жира и выведения шлаков. В соблюдении диеты Магги нет ничего сложного, основное правило — четко следовать специальному меню и следить, чтобы все три приема пищи проходили в одно и то же время каждый день в течение четырех недель. Допускается употребление несладкого чая и кофе, также важно пить до двух литров воды для лучшего выведения шлаков из организма. 

Из минусов диеты стоит отметить необходимость строгого соблюдения режима питания и меню, а также высокую вероятность аллергических реакций из-за большого количества яиц в ежедневном рационе. Помимо аллергии к противопоказаниям для этой диеты относятся заболевания ЖКТ и беременность.

Диета Елены Малышевой основана на соблюдении 9 правил здорового питания и режима дня. В питании предпочтение отдается медленным углеводам, а также фруктам, овощам, отрубям, приготовленным на пару рыбе и мясу. Также диета предполагает разгрузочные дни раз в неделю и регулярные физические нагрузки.

Диету Елены Малышевой соблюдать несложно, в ней нет строгих ограничений, но тем не менее она хорошо сбалансирована и приводит к потере веса без вреда для организма. К минусам относят резкую смену привычного рациона питания, что может неблагоприятно сказываться на работе кишечника. Кроме того, следует понимать, что питание по Малышевой — это не курсовая диета, после которой можно вернуться к любимым пончикам. Это система питания, которую придётся соблюдать постоянно.

Монодиета подразумевает временное (не дольше двух недель) существенное изменение системы питания. Обычно монодиету применяют в течение недели, при этом каждый день из семи нужно есть только один продукт. Например, в первый день — яблоки, на следующий день — яйца вкрутую, потом — творог и так далее. Количество соли должно быть минимальным, пить нужно вволю, но только несладкий чай.

Плюсы монодиеты — высокая эффективность и налаживание обмена веществ. Минусы — такая диета подходит только здоровым людям, хронические болезни ЖКТ и почек — это противопоказания для такого питания. Важен и выход из монодиеты — он должен быть постепенным, иначе ушедшие килограммы вернутся обратно, причем довольно быстро.

Кефирная диета — быстрый и эффективный способ сбросить лишние килограммы. Похудеть можно за неделю, но рацион при этом состоит из 1,5 литров кефира в день. Конечно, при кефирной диете допускается употребление низкокалорийных белков и углеводов, но добавлять дополнительные продукты нужно строго по одному в день.

Из положительных моментов кефирной диеты следует отметить, её эффективность и небольшую продолжительность. Минус — такой же кратковременный результат, появление проблем с пищеварительной системой и нарушение работы кишечника. Кроме того, кефирная диета имеет множество противопоказаний. Её нельзя соблюдать людям с заболеваниями желудка и мочеполовой системы, ферментной недостаточностью и беременным жещинам.

Гречневая диета длится не более 14 дней, основной ее компонент — заваренная накануне вечером кипятком гречка, вспомогательные — кефир и сухофрукты. Гречневая диета эффективна и доступна, а поскольку гречка богата микроэлементами и клетчаткой, организм не будет страдать от нехватки полезных веществ. Минусы гречневой диеты — потеря мышечной массы и ухудшение состояния кожи, волос и ногтей по причине отсутствия в рационе белков и жиров. Также возможны проблемы с пищеварением. Гречневая диета противопоказана при заболеваниях печени, сердечно-сосудистой, выделительной систем, гипертонии.

Диета Кима Протасова состоит из двух этапов. На первом в течение двух недель разрешается неограниченное употребление сырых овощей, сыра, кефира или йогурта. На втором этапе, который длится три недели, в рацион добавляется небольшое количество мяса или рыбы и сокращается употребление молочных продуктов. При завершении диеты вводятся обезжиренные продукты и растительные масла. 

Диета Кима Протасова входит в число самых сбалансированных диет, она нормализует работу кишечника, а организм не испытывает недостатка в белках и жирах. К минусам можно отнести полное отсутствие фруктов и сахара. Эта диета противопоказана при болезнях почек, гипертонии и ферментной недостаточности.

Японская диета подразумевает двухнедельное ограничение в рационе углеводов и снижение калорийности. Допускается употребление несладкого зеленого чая, томатного сока и кефира, для заправки салатов позволено использовать оливковое масло, разрешены фрукты, овощи и сухарики. Организм обеспечивается белком, так как можно употреблять яйца, мясо и рыбу. Умеренность — вот главное правило японской диеты.

Японская диета обладает высокой эффективностью благодаря строго расписанному меню, а присутствие белков защищает от дистрофии мышц. Главным же минусом диеты считаются ее строгие правила, которые часто приводят к срывам. Японская диета имеет ряд противопоказаний, и не рекомендуется при заболеваниях печени, желудка и сердечно-сосудистой системы. 

Средиземноморская диета — это, по сути своей, система питания. Она сбалансирована и может соблюдаться сколь угодно долго. В её рамках максимально увеличивают потребление растительной пищи: овощей, фруктов, орехов, цельных злаков, приветствуются молочные продукты, нежирные рыба и птица.

Любые кулинарные жиры заменяет оливковое масло, вместо соли рекомендуются натуральные приправы (натрий организм при этом получает из морепродуктов и рассольных сыров), красное мясо не рекомендуется вообще, а вот бокал красного вина за обедом или ужином, наоборот, рекомендуется. Противопоказаний к такой системе питания нет.

Вместо послесловия

Какую бы диету вы ни выбрали, помните — при расщеплении жиров в организм выбрасывается огромное количество запасённых в них токсинов, которые ухудшают общее самочувствие и вызывают неприятные побочные эффекты. Энтеросгель выводит токсины из организма, не захватывая при этом полезные вещества и витамины, и таким образом ускоряет процесс похудения и делает его более приятным.

Худейте с Энтеросгелем!